Headache In Summer : गर्मी का मौसम अपने जोरों पर है. गर्मी में अक्सर लोगों को तेज सिरदर्द की समस्या हो जाती है. धूप से आने और शरीर में पानी कमी के कारण ये समस्या ज्यादा होती है. सिरदर्द होने पर व्यक्ति काफी परेशान होने के साथ बहुत से लोग बार-बार दवाइयों का सेवन शुरू करते हैं. दवाई कुछ समय के लिए, तो राहत पहुंचाती है लेकिन बार-बार दवाई लेने से ये शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं.

ऐसे में अगर आप भी गर्मी में होने वाले सिरदर्द से परेशान है, तो इससे राहत पाने के लिए कुछ टिप्स को फॉलो किया जा सकता हैं. ये टिप्स फॉलो करने से सिरदर्द से बचाव होगा और शरीर भी स्वस्थ रहेगा. आइए जानते हैं गर्मियों में होने वाले सिरदर्द से बचाव के टिप्स.

सनग्लासेज पहनें

गर्मियों में होने वाले सिरदर्द से बचाव के लिए धूप में जाने पर सनग्लासेज अवश्य पहनें. कई बार सूर्य से निकलने वाली तेज किरणों के कारण सिरदर्द की समस्या कई गुना ज्यादा हो जाती है. अच्छी क्वालिटी का सनग्लासेज अवश्य पहनें.

तेज खूशबू से बचें

गर्मी में अक्सर लोग शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए तेज खूशबू वाले परफ्यूम को लगाते है, जिससे कई बार सिरदर्द की समस्या हो सकती है. ऐसे में गर्मी में सिरदर्द से बचाव के लिए तेज खूशबू वाले परफ्यूम लगाने से बचें. तेज खूशबू माइग्रेन के दर्द को भी ट्रिगर कर सकती है.

कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

बहुत से लोग गर्मी से राहत पाने के लिए बहुत ज्यादा मात्रा में कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का सेवन करते हैं. ये ड्रिंक्स पीने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के साथ डिहाइड्रेशन की समस्या भी हो सकती हैं. साथ में इन ड्रिंक्स को पीने से सिरदर्द भी ट्रिगर हो सकता है.

हाइड्रेटेड रहें

गर्मी में सिरदर्द होने का ए कारण कम पानी पीना भी हो सकता है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए 2 से 3 लीटर पानी पिएं. पानी के साथ नारियल पानी और नींबू पानी का सेवन भी किया जा सकता हैं. पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहने के साथ डिटॉक्स भी होगा.

केला खाएं

गर्मियों में होने वाले सिरदर्द से बचाव के लिए मैग्नीशियम रिच डाइट लेना जरूरी होता है. ऐसे में स्नैक्स के रूप में केला और डार्क चॉकलेट का सेवन किया जा सकता है. ऐसा करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी पूरी होगी और सिरदर्द से बचाव होगा.